A C-vitamin kiegészítés 7 előnye

2021-03-03

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

A C-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, vagyis a tested nem tudja előállítani. Köztudott, hogy rendkívül fontos az immunrendszer megfelelő működéséhez, ám ezen felül, még rengeteg fontos feladatot lát el az emberi testben.

Számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a narancsot, az epret, a kivit, a paprikát, a brokkolit, a kelkáposztát és a spenótot. Habár kívánatos lenne a testünk C-vitamin igényét ezekből az élelmiszerekből fedezni, sokan igényeik kielégítéséhez étrend-kiegészítőhöz fordulnak.

Miért? Mert napjaink rohanó életmódjába sajnos kevés szerencsés van, aki gondosan és változatosan meg tudja tervezni az étrendjét, és oda tud figyelni, hogy napi 3-4 alkalommal (házi gazdálkodásból beszerzett alapanyagokból) megfelelő mennyiségben, minőségi zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszon. Amennyiben ezt valaki nem tudja megtenni, ebben az esetben célszerű étrend-kiegészítők segítségével pótolni.

A C-vitamin kiegészítés 7 előnye

7 dolog, amiért megéri odafigyelni a rendszeres C-vitamin pótlásra

1. Csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát

A C-vitamin erős anitoxidáns, segít védeni a sejtjeinket a szabad gyököktől. A sejtkárosító szabad gyökök vagy kívülről jutnak a testbe, vagy a szervezetben keletkeznek az anyagcsere folyamatok során. Rengeteg betegség létezik, amik a szabad gyökök közvetlen, vagy közvetett hatására keletkeznek. (pl. szívbetegség, rák…)

Az antioxidánsok az immunrendszert erősítő molekulák. Védik a sejteket a szabad gyököknek nevezett káros molekuláktól.

A C-vitamin rendszeres fogyasztása növeli a vér antioxidáns szintjét ezáltal segít a szervezet természetes védekező képességének fenntartásában a gyulladások elleni küzdelemben. [1]

2. Segít a magas vérnyomás kezelésében

A magas vérnyomás a világon az egyik vezető halálok. A magas vérnyomás kialakulásában az oxidatív stressz és a gyulladásos folyamatok is közrejátszanak. A C-vitamin segíthet csökkenteni a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedőknél, illetve rendszeres fogyasztása segít megelőzni a kialakulását. [2], [3]

3. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát

Számos tényező növeli a szívbetegségek kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterin szintet (LDL) és az alacsony HDL (jó) koleszterin szintet.

A C-vitamin segíthet mérsékelni ezeket a kockázati tényezőket, ezáltal csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

Például egy közel 300 ezer résztvevővel végzett vizsgálat elemzése azt mutatta, hogy 10 év után azoknak az embereknek, akik napi legalább 700 mg C-vitamint szedtek, 25% -kal kisebb volt a szívbetegség kockázata, mint azoknak, akik nem szedtek C-vitamin-kiegészítést. [4]

4. Csökkentheti a vér húgysavszintjét és segíthet megelőzni a köszvényes rohamokat.

A köszvény tünetei akkor jelentkeznek, ha a vérben túl sok a húgysav. A C-vitamin segíthet csökkenteni a húgysav mennyiségét a vérben, és ennek eredményeként véd a köszvényes rohamoktól.

Például egy 1387 férfit vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akik a legtöbb C-vitamint fogyasztották, a húgysav szintje a vérben alacsonyabb volt, mint azoké, akik a legkevesebbet fogyasztották. [5]

Egy másik tanulmány 46 994 egészséges férfit követett 20 év alatt annak megállapítására, hogy a C-vitamin bevitele összefügg-e a köszvény kialakulásával. Megállapította, hogy azoknak az embereknek, akik C-vitamin-kiegészítést szedtek, 44% -kal alacsonyabb volt a köszvény kockázata. [6]

Bár úgy tűnik, hogy szoros kapcsolat van a C-vitamin bevitele és a húgysavszint között, további vizsgálatokra van szükség a C-vitamin köszvényre gyakorolt ​​hatásairól.

5. Segít megelőzni a vashiányt

A vas fontos tápanyag, amelynek a szervezetben sokféle funkciója van. Elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához és az oxigén szállításához a testben.

A C-vitamin-kiegészítők javíthatják a vas felszívódását az étrendből. Ez különösen hasznos a húsmentes étrendet folytatók számára, mivel a hús fő vasforrás.

Egy vizsgálatban 65 enyhe vashiányos vérszegénységben szenvedő gyermek kapott C-vitamin-kiegészítést. A C-vitamin kiegészítés önmagában segített a vashiányos vérszegénység kezelésében. [7]

Tehát, ha valakinek alacsony a vasszintje, akkor több C-vitaminban gazdag étel fogyasztása vagy C-vitamin-kiegészítés hozzájárulhat a probléma kezeléséhez.

6. Fokozza az immunitást

Az egyik fő oka annak, hogy az emberek C-vitamin-kiegészítőket szednek, az immunitásuk fokozása.

A C-vitamin elősegíti a fehérvérsejtek termelődését, melyet szembeszállnak a szervezetünket támadó kóróokozókkal. Segít ezeknek a fehérvérsejteknek hatékonyabban működni, miközben megvédi őket a potenciálisan káros molekulák, például a szabad gyökök által okozott károsodásoktól.

A C-vitamin kiegészítés 7 előnye

Megvizsgáltak négy csoportot, akik náthával fordultak orvoshoz. Az első két csoport 3000mg C-vitamin kapott az első napon. 6000mg-ot kaptt a harmadik csoprt, a negyedik pedig placebot (úgy tudta hogy C-vitamint kap, de nem kapott semmit) A harmadik csoport (6000mg-os) betegségének időtartama 17%-al volt rövidebb mint a placebo csoporté. Majd megismételték ezt a kísérletet, de a placebo csoport mellett az egyik csoportnak 4000mg, a másiknak 8000mg c-vitamint adtak az első napon. A 8000mg-os csoportban átlagosan 19%-al csökkent a betegség időtartama. (itt nem tartósan szedett C-vitamin okozta ezt a hatás, hanem egy egyszeri adag). [8]

Egy másik vizsgálatban kiderült, hogy a tüdőgyulladásban szenvedőknél általában alacsonyabb a C-vitamin szint, és a C-vitamin-kiegészítők lerövidítik a gyógyulási időt. [9] [10]

7. Szellemi frissesség idősebb korban is

Az agy különösen érzékeny az oxidatív stresszre, hiszen az agysejtek jelentős mennyiségű oxigént igényelnek. A demencia (szellemi leépülés) világszerte több millió embert érint, és jellemzően 65 éves kor felett fordul elő.

Az oxidatív stressz növelheti a demencia kockázatát. [11] Mint arról már volt szó, a C-vitamin erős antioxidáns, és segít a szabad gyökök elleni harcban. Ennek a vitaminnak az alacsony szintje összefüggésben van a gondolkodás és az emlékezés képességének romlásával. [12]

Az élelmiszerekből vagy étrend-kiegészítőkből származó magas C-vitamin-bevitel az életkor előrehaladtával védő hatással van a gondolkodásra és a memóriára. [13]

    Vitamin C-1000 with Bioflavonoids 90 tab.
    1 945 Ft
    25,00 Ft/tab.
    Kosárba teszem
    Vitamin C-1500 with Rosehips 60 tab
    3 350 Ft
    55,83 Ft/tab
    Kosárba teszem
    Ascorbin-sav (C-vitamin) 150 gr.
    1 440 Ft
    9,60 Ft/gr.
    Kosárba teszem
    Vitamin C-500 TIME with Rose Hips 100 tab.
    2 100 Ft
    21,00 Ft/tab.
    Kosárba teszem

Forrás:

[1] https://www.hindawi.com/journals/omcl/2015/295497

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22492364/

[3] https://academic.oup.com/ajcn/article/95/5/1079/4576767

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585762

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18464304

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19273781

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1642785

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409678

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15139458

[10] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD005532.pub3/full

[11] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19221412

[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8595334

[13] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9663403